Pel que fa a la sessió de sauna diària recomanada, aquí teniu les recomanacions:
Adults sans:Limiteu la sessió de sauna a una sessió al dia, limitant cada sessió a 15-20 minuts. Espereu almenys sis hores entre sessions per garantir una recuperació adequada.
Per a aquells amb constitucions més febles o usuaris per primera vegada{0}:Limiteu la sessió de sauna a una sessió per dia, escurçant-ne la durada a 10-15 minuts i controleu de prop les reaccions del vostre cos.
Per a poblacions especials (com ara gent gran, persones amb malalties cròniques i dones embarassades):En general, no es recomana fer diverses sessions de sauna al dia. Si cal, limiteu estrictament la durada (per exemple, 5-10 minuts) i la freqüència sota la guia d'un metge.